Porque comer de 3 em 3 horas?

Todo mundo está cansado de ouvir que temos que comer de 3 em 3 horas. Mas você sabe por qual razão realmente devemos fazer isso? São diversas, mas seguem 5 que te convencerão de vez que essa prática definitivamente deve fazer parte de sua vida.

1ª - Acelera seu metabolismo: Metabolismo é a quantidade de calorias que queimamos por dia. Se o nosso metabolismo for baixo, queimamos poucas calorias, se for alto queimamos muitas calorias. Então porque razão comer de 3 em 3 horas aumenta o metabolismo? Porque, cada vez que come algo, o seu organismo terá de gastar energia para o digerir esse alimento. Por essa razão cada vez que você come queima calorias.

2ª - Evita ataques de fome: Quando se fica muitas horas sem comer, é normal sentir muita fome, e a única coisa que você vai querer fazer é: COMER!!! Sem se importar se é comida saudável ou não. O que muitas vezes acontece é que quando se sente essa fome exagerada você acaba comendo doces ou comidas com muita gordura.

3ª - Mantém os seus níveis de energia altos: As pessoas que ficam muitas horas sem comer sentem muitas vezes indisposição, moleza e cansaço. Isto acontece porque o seu corpo ficou privado de energia durante muito tempo. A importância da alimentação no nosso corpo funciona mais ou menos como a importância do combustível para o automóvel, se não lhe damos combustível ele não anda e se colocamos um bom combustível ele fica mais potente. Por essa razão, para nos sentirmos com mais energia no nosso dia-a-dia, é importante comermos de 3 em 3 horas e dar ênfase sempre a comida saudável.

4ª - Evita a destruição dos músculos: O nosso corpo precisa receber constantemente aminoácidos, ou provenientes da alimentação ou dos nossos músculos. Quando se come de 3 em 3 horas, o organismo está constantemente recebendo nutrientes e distribuindo para os músculos, mantendo assim a nossa massa muscular. Ficando muitas horas sem comer o nosso organismo fica privado de receber os aminoácidos dos alimentos, então vai buscá-los nos nossos músculos. O nosso organismo entra assim no estado de catabolismo, ou seja, destruição muscular. As consequências que advêm disso são: um corpo flácido e um metabolismo baixo.

5ª - Diminui a armazenamento de gordura: Comer de 3 em 3 horas vai evitar que o seu corpo desencadeie o mecanismo de sobrevivência, que vai provocar armazenamento de gordura. Além disso comer frequentemente, faz diminuir a quantidade de calorias que se consome em cada uma das refeições, fazendo com que o organismo utilize toda a comida como energia, para continuar o dia, ao contrário do que acontece quando comemos poucas vezes ao dia. Quando ficamos muitas horas sem comer, depois temos tendência a comer mais do que o nosso corpo precisa, então o nosso organismo vai armazenar parte dessa comida sobre a forma de gordura, para quando mais tarde precisar.

Mas lembrem-se: Não adianta comer de 3 em 3 horas mas escolher os alimentos errados. Alimentação saudável é essencial!!!