Efeito Sanfona

As consequências deletérias do famoso "efeito sanfona" vão muito além da questão estética. Muitos  são os efeitos na saúde do indivíduo que passa diversas vezes na vida por esse processo. Segue abaixo uma reportagem que demonstra apenas algumas das muitas consequências que isso pode levar.

http://odia.ig.com.br/noticia/mundoeciencia/2014-08-17/o-perigo-oculto-do-efeito-sanfona.html

Porque comer de 3 em 3 horas?

Todo mundo está cansado de ouvir que temos que comer de 3 em 3 horas. Mas você sabe por qual razão realmente devemos fazer isso? São diversas, mas seguem 5 que te convencerão de vez que essa prática definitivamente deve fazer parte de sua vida.

1ª - Acelera seu metabolismo: Metabolismo é a quantidade de calorias que queimamos por dia. Se o nosso metabolismo for baixo, queimamos poucas calorias, se for alto queimamos muitas calorias. Então porque razão comer de 3 em 3 horas aumenta o metabolismo? Porque, cada vez que come algo, o seu organismo terá de gastar energia para o digerir esse alimento. Por essa razão cada vez que você come queima calorias.

2ª - Evita ataques de fome: Quando se fica muitas horas sem comer, é normal sentir muita fome, e a única coisa que você vai querer fazer é: COMER!!! Sem se importar se é comida saudável ou não. O que muitas vezes acontece é que quando se sente essa fome exagerada você acaba comendo doces ou comidas com muita gordura.

3ª - Mantém os seus níveis de energia altos: As pessoas que ficam muitas horas sem comer sentem muitas vezes indisposição, moleza e cansaço. Isto acontece porque o seu corpo ficou privado de energia durante muito tempo. A importância da alimentação no nosso corpo funciona mais ou menos como a importância do combustível para o automóvel, se não lhe damos combustível ele não anda e se colocamos um bom combustível ele fica mais potente. Por essa razão, para nos sentirmos com mais energia no nosso dia-a-dia, é importante comermos de 3 em 3 horas e dar ênfase sempre a comida saudável.

4ª - Evita a destruição dos músculos: O nosso corpo precisa receber constantemente aminoácidos, ou provenientes da alimentação ou dos nossos músculos. Quando se come de 3 em 3 horas, o organismo está constantemente recebendo nutrientes e distribuindo para os músculos, mantendo assim a nossa massa muscular. Ficando muitas horas sem comer o nosso organismo fica privado de receber os aminoácidos dos alimentos, então vai buscá-los nos nossos músculos. O nosso organismo entra assim no estado de catabolismo, ou seja, destruição muscular. As consequências que advêm disso são: um corpo flácido e um metabolismo baixo.

5ª - Diminui a armazenamento de gordura: Comer de 3 em 3 horas vai evitar que o seu corpo desencadeie o mecanismo de sobrevivência, que vai provocar armazenamento de gordura. Além disso comer frequentemente, faz diminuir a quantidade de calorias que se consome em cada uma das refeições, fazendo com que o organismo utilize toda a comida como energia, para continuar o dia, ao contrário do que acontece quando comemos poucas vezes ao dia. Quando ficamos muitas horas sem comer, depois temos tendência a comer mais do que o nosso corpo precisa, então o nosso organismo vai armazenar parte dessa comida sobre a forma de gordura, para quando mais tarde precisar.

Mas lembrem-se: Não adianta comer de 3 em 3 horas mas escolher os alimentos errados. Alimentação saudável é essencial!!!